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图书简介

手臂肌肉训练

手臂肌肉训练

  • 作 者:德拉威尔
  • ISBN:978-7-5311-7550-4
  • 出版社:山东科学技术出版社
  • 出版时间:2014年8月
  • 版次:1
  • 字数:
  • 页数:
  • 开本:16
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内容提要

肌肉突出的手臂是力量的象征。除去这个广为人知的美学价值外,强壮的手臂还在众多竞技运动中起着重要作用,如搏击、投掷、攀岩、网球、羽毛球、壁球、篮球、排球……本书正是围绕以下两大手臂肌肉的重要意义展开介绍,详述如何在短时间内获得手臂肌群的快速进步:

精彩导读

引言 
第一章 基础训练知识 
1.制定你的训练计划 
关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则 
1.确定你的训练目标 
2.确定每周手臂肌肉训练次数 
3.确定训练作息表 
4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗? 
5.确定每日训练时间 
6.确定手臂训练组数 
7.确定训练强度调节方法 
8.确定训练动作数量 
9.确定动作翻新时间 
10.确定每组训练次数 
11.确定训练完成速度
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