春天来了，万物复苏，但对于“过敏星人”来说，这却是一年一度“渡劫”的开始。

别人踏青赏花，你却在旁边“阿嚏——阿嚏——”停不下来；别人闭眼闻花香，你却双眼红肿、泪流满面。漫天的花粉和柳絮，简直是无孔不入的“敌军”。难道说，“过敏星人”就注定要与这个美好的季节绝缘吗？

别急！这份为你量身定制的“春季生存指南”，请收好。

No.1

谁是真正的“罪魁祸首”？

别再冤枉桃花了！

很多人以为过敏是桃花、樱花造成的，其实恰恰相反。

科普时间

植物授粉分为“虫媒花”和“风媒花”。

◎虫媒花（桃花、樱花）：花粉黏性大且沉重，靠昆虫传播，很少飘在空气中，通常不是过敏原。

◎风媒花（杨树、柳树、柏树、蒿草）：这才是真正的“过敏原大户”！花粉量极大、轻而干燥，风一吹便漫天飞舞。

春季黑名单

圆柏、白蜡、杨树、柳树、桦树。你以为的“柳絮过敏”，很多其实是附着在柳絮上的花粉在作祟。下次出门，不仅要远离花丛，更要留意路边的柏树墙。

No.2

看天出门

做自己的“花粉气象员”

出门前看“花粉指数”。国家卫生健康委员会和中国气象局联合发布了全国花粉浓度预报服务提示，每周向公众发布“未来一周全国致敏花粉浓度预报”。公众可通过央视《新闻联播天气预报》等渠道获取花粉浓度等级，指数偏高时减少户外活动。

图源：中国气象局微信公众号

危险时段

晴朗、干燥、有风的天气，上午10：00~下午5：00浓度最高。

安全时段

雨后：雨水冲刷花粉，空气清新。

清晨：气温低，花粉释放慢。

行动策略

尽量选在刚下过雨的清晨出门，这是“过敏星人”一天的“安全窗口”。

No.3

硬核装备

武装到鼻腔

普通医用口罩挡不住微小花粉（20~50 μm），需要升级装备。

防花粉口罩

选择标有“PFE”标准的口罩或N95口罩。普通棉布口罩基本无效。

密封性好的护目镜

眼睛结膜也是被攻击的目标。贴合面部的运动护目镜或防风镜最佳。

回家“三部曲”

换衣：进门前拍打外套，进门后立刻换上家居服。

洗脸/洗眼：用清水洗脸，人工泪液或生理盐水冲洗眼部。

洗鼻（重点）：用洗鼻壶装生理盐水冲洗鼻腔。无洗鼻壶时，可在手心倒生理盐水，用鼻子轻轻吸进去再擤出来，重复几次。这能冲走90%附着在鼻黏膜上的过敏原。

No.4

药物准备

非处方药的正确打开方式

家中常备第二代抗组胺药。

怎么选？

◎氯雷他定：效果温和，不易引起嗜睡（极少数人除外），药效可持续24小时，适合白天服用。

◎西替利嗪：起效更快、效果更强，但嗜睡副作用较明显，建议晚上睡前服用。

用药三大“不要”

1. 不要等症状暴发再吃：花粉季来临前1~2周开始预防性用药，效果远好于发作后补救。

2. 不要乱滴血管收缩剂滴鼻液：长期使用会导致“药物性鼻炎”，连续使用应不超过7天。

3. 不要饮酒：服药期间绝对不要喝酒，否则会加重嗜睡症状，严重时可致呼吸困难。

最后的小贴士

如果出现胸闷、喘息、呼吸困难，或眼睛肿得睁不开，这可能是哮喘或严重过敏反应，请立刻去医院急诊科，不要硬扛。

记住这份指南，武装好自己。哪怕是“过敏星人”，也能在这个春天，拥有一个不流泪、不打喷嚏的踏青之旅！

来源 / 医药卫生编辑室

除图注外配图 / 包图网、即梦AI、秀米

制作 / 新媒体运营项目组