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大年初七 | 登高望远前程阔 戴胜添龄福寿长

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策划制作:新媒体运营项目组

大年初六 | 门迎百福福星照 户纳千祥祥云腾

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大年初三 | 高眠养志精神爽 静守家和岁月康

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山科说说 | 睡不好觉?这个方法简单又好用!

山科说说 | 睡不好觉?这个方法简单又好用!

人的一生之中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠状态时,人体的组织器官大多处于休整状态,这极大地减少了气血的消耗,让身体获得必要的补充与修复。所以,高质量的睡眠对于恢复体力精力、维持身体健康极为重要。然而,如今有越来越多的人遭受失眠的困扰:轻度症状表现为入睡困难、睡眠浅或间歇性苏醒;重度则可能整夜无法入眠。中医将这种现象称作“不寐”,在《黄帝内经》中被描述为“不得卧”“目不瞑”,认为这是因为邪气侵扰脏腑,卫气运行于阳分而不能进入阴分所导致的。今天,我们就来分享一些借助饮食来安定心神的方法,希望能助你一夜好眠。01 百合龙眼粥百合15克,龙眼肉15克,小米100克,红糖适量。百合、龙眼肉洗净,与小米一同放入锅内加水,武火煮开,文火煮烂,放入红糖拌匀即成。百合性微寒,味甘,归心、肺经,能够养阴润肺、清心安神。龙眼肉性温,味甘,归心、脾经,能够补益心脾、养血安神。小米性凉,味甘、咸,有和中益肾、解毒的功效,适合治疗脾胃虚弱、消渴、泻痢等病症。此款粥品有补益心脾、养血安神的功效,适用于心脾两虚的失眠,表现为不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少,伴头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色少华等。02藕丝羹鲜嫩藕100克,鸡蛋2枚,山楂糕30克,蜜枣3枚,青梅10克,白糖适量。藕切丝,焯,山楂糕、蜜枣、青梅切丝,鸡蛋蒸羹后上述撒其上,佐餐食用。生藕性寒,味甘,归心、肝、脾、胃经,有清热生津、凉血、散瘀、止血的作用。鸡蛋甘、平,归肺、脾、胃经,能够滋阴润燥、养血安胎。青梅性平,味酸,归肺、胃、大肠经,可生津利咽、涩肠止痢。几种食材配伍,共奏清热滋阴、安神助眠之功。藕丝羹适用于阴虚火旺型的失眠,常表现为心烦不寐、入睡困难、心悸多梦,伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热等。 END 愿你每晚安然入梦,醒来精力充沛,每天都能元气满满!*温馨提示:本文仅为生活科普,不能替代专业医疗建议。如有特殊健康问题,请务必咨询医生。文中内容摘编自《中医药文化与生活丛书》策划编辑 / 新媒体运营项目组配图 / 包图网授权图片、AI生成

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2026年

山科新书 | “物理大视界丛书”带你探索物理奥秘,拓宽科学视界

从宇宙的神秘起源,到人类社会的飞速发展;从微观粒子的运动特征,到相对论的震撼创立;从物理学大厦的筑基建成,到现代科技的突破创新……人类从诞生之日起就从未停止对物理世界的探索。你是否也曾思考,在这层层探索中,究竟有哪些震撼人心的科学奥秘?由教育部初高中物理课程标准组负责人、西南大学科学教育研究中心主任——廖伯琴教授领衔编写的“物理大视界丛书”,将带你打破学科壁垒,重新遇见有温度、有深度、有广度的物理世界。PART 01作者简介本套丛书由廖伯琴教授领衔编写,编写团队汇聚全国知名教育专家、学科专家,省市物理教研员,中学教学名师等多方核心力量,确保图书内容兼具科学性和普及性。PART 02丛书概览“物理大视界丛书”紧扣高中物理课程标准(2025年修订版)选修内容,以图文并茂、生动有趣、循循善诱的呈现形式,多角度展现物理的社会功能、技术应用和前沿发展等,让物理知识跳出课本,变得可感、可知、可亲近。丛书分为上、中、下三册,层层递进,自成体系:1上册《物理与社会发展》以社会发展为主线,以物理知识为载体,从人类对宇宙的探索到现代航天技术的应用,展现物理如何推动人类文明不断前行,强调物理对世界的深刻影响。2中册《物理与技术应用》聚焦声波、射线、能源、新材料、信息技术等核心领域,让你了解抽象物理知识如何转化为新医疗、新能源、新材料等背后的科技力量。3下册《近代物理初步》从微观粒子到广义相对论,带你走进德布罗意、爱因斯坦等科学巨匠的思想殿堂,感受人类追问万物本质、探索宇宙真理的永恒热忱。PART 03丛书亮点立意高不止传授物理知识,更着力培育科学素养与探索精神,塑造完整科学品质。寓意深从情境走向物理,从物理走向社会,彰显物理的核心价值与社会功能。拓展宽融入大量前沿科技成果,紧密贴合生活实际,无缝衔接时代发展。探索广传递人类永不止步的好奇心与求知欲,点燃读者的科学热情与探索梦想。希望通过这套“物理大视界丛书”,让每一位读者都能看见物理的真实与鲜活,感受科学的魅力与深度。物理并非局限于冰冷公式和抽象理论,它活跃于我们对世界的每一次好奇、每一次观察、每一次追问之中。打开这套书,一起奔赴更广阔的物理世界!来源 / 教材编辑室制作 / 新媒体运营项目组

2026-02-27

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02月

2026年

小年到 | 5个瞬间,给你一个充满仪式感的小年

又是一年小年到。这天一到,过年的气氛便从灶台的雾气中氤氲开来,大家在感受年味渐浓的同时,也悄然开启对新岁的期待。于是,我们想邀你一起,在小年夜完成5件小事。它们不用花钱,甚至不怎么花时间,却能像一串温暖的脚印,把过年的实感,烙进我们共同的记忆里。01声音仪式 定 调 傍晚,当回到温暖的屋檐下,请播放一份提前准备好的“小年背景音”。它可以是一些温暖的民乐,几首承载家族记忆的老歌,或者仅仅是让人松弛下来的轻音乐。当音乐从音箱里流淌出来,无论你是与家人围坐还是独处,此刻都会觉得幸福。02光影仪式 启 明 趁着天色将暗未暗,我们不妨开启一场小小的点亮仪式。邀请家人或朋友一同参与,从玄关起步,依次走过客厅、餐厅、厨房……带着仪式感将各个主要空间的灯一一点亮。传统习俗中的“掸尘”,是为了拂去过往的阴霾;而此刻的“点亮”,则象征着我们亲手迎接未来的温暖与光明。每一盏亮起的灯,都如同提前被我们点燃的新年星辰,在光影层层铺展的暖意中,缓缓升起。03气味仪式 焕 新 接下来,是时候为家里注入一抹独一无二的“年味印记”了。气味,是记忆最忠实的守护者。传统的做法,可以蒸上一小块年糕或发糕,让谷物在蒸汽中释放出质朴的甜香;便捷的方式,可以在灶上用小火烤一个橘子或橙子,直到表皮微微焦煳,散发出清冽又温暖的柑橘芬芳;更具疗愈感的方法,则可以在香薰机里滴入几滴柑橘或雪松精油,让自然的森林气息悄然弥漫开来,让空气被一缕暖香温柔包裹。04味觉仪式共 甘 将买来的灶糖或任意一份精致甜点,盛放在小碟中,请家人围坐,每人取用一小块。这个环节的重点并非“品尝”,而在于“分享”。古语有云“糖瓜粘灶王,上天言好事”,此刻与家人共享的这份甜蜜,是献给彼此的心意——愿我们的关系,始终亲密无间,甘甜如初。05未来仪式 期 许 这是今日最具展望性的仪式。给身旁的家人朋友发一张小便签,请他们写下一个具体的春节小愿望。比如:“想和爸爸一起贴春联。”“除夕夜,想和大家一起看完整的春晚。”“今年守岁,要成功熬到12点!”“想学包一个包着硬币的饺子。”写好后,把这些承载着期待的便签,贴在日历旁或冰箱上。这些五彩斑斓的愿望小清单,会让新年更具实感——新年不再是遥远的符号,它正顺着日历的格子,一步一步真切地向我们走来,所有的忙碌与准备,都有了清晰而温暖的方向。这五个简单的瞬间,依次叩响听觉、触动视觉、唤醒嗅觉、撩动味觉,最终安放了我们对未来的期盼。它们如同一串温柔的钥匙,次第解锁了一个丰满立体、满溢情感的夜晚。祝你小年快乐,祝你新年美满!-END-策划制作 / 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI

2026-02-10

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