内容提要

本书将要与你分享：①怀孕后期的饮食重点：让准妈妈事先做好准备，以迎接即将来临的体能大损耗。②产后4个阶段的饮食调整：根据每个人的体质，设计适宜合理的月子餐，并将产后妈妈最理想的6周调养期，依照生理恢复状况，分成4大阶段，每个阶段各有其调理主题与重点，让坐月子的妈妈一目了然，且能安心地跟着本书做好月子，恢复美丽与健康。③做好月子的必知重点：关于坐月子，民间有种种说法与禁忌，知名养生专家秋香老师根据自己丰富的经验，与你共同分享坐月子一定要知道、要力行的、最合理的调养重点。④如果真的无法好好坐满月子：秋香老师也将给与重点指导，让产后体虚的你在较短的时间里补回元气！

精彩导读

 食疗辅以药膳，迅速恢复体力和身材
·根据自己的体质来调整饮食
·从生理状况来判断产后妈妈的体质变化
·刚生产完，最适合喝一碗鸡精高汤或清淡易消化的半流质食物
·坐月子当然要喝水
·能帮助排除恶露的生化汤要出院后才开始服用
·生化汤的服用法
·适当补充盐分，有助恢复食欲
·产后初期千万别吃人参进补
·蔬菜、水果不能少，帮助排便更顺畅
·海鲜要新鲜，补充优质蛋白
·打破道听途说的全酒料理以及喝米酒水谣传
·无需吃药也能顺利退乳
·坐月子的“好朋友”——麻油、老姜和米酒
·坐月子时，麻油、米酒料理的最佳食用期
产后小毛病不断，并没有严重到要看医生，运用一些食疗与简单护理，就可以缓解症状
·轻微乳腺炎，简单调理就能改善
·水肿不消，越吃越肿，盐分要减少摄取
·生产后的贫血，可以多吃含铁质的食物来改善
·产后眼睛也要多休息，少看电视、少用电脑
·产后容易出汗，勤换衣物，避免着凉
·胀奶不是病，痛起来要人命
·自然生产后的会阴伤口要好好护理
·剖宫产后的开腹伤口要小心照顾
·顺应季节、身体状况来进补，才能补出好体质
·不管哺乳或安抚，都不要抱宝宝太久
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