内容提要

内容简介
《肌肉健美训练图解（第六版）》作为国际知名健美健身图书作家弗雷德里克·德拉威尔的著作精华集锦，，无疑为健身健美领域贡献了一本极具权威性和实用性的指南。这本书不仅继承了前几版的专业深度与广度，还通过大量的更新与增补，进一步满足了现代健身爱好者及专业人士对于精准、科学训练方法的追求。《肌肉健美训练图解（第六版）》是一本集科学性、实用性和全面性于一身的健身健美训练手册。它不仅适合经验丰富的健身健美爱好者及专业运动员、教练员使用，也能为广大健身初学者提供宝贵的指导和帮助。通过这本书，读者可以更加深入地了解人体结构与运动之间的关系，掌握科学的训练方法，预防伤痛并延长运动生涯，是一本不可或缺的健身训练手册。

作者简介

【法】弗雷德里克·德拉威尔 （Frédéric Delavier），1967年出生，前体育运动员，专攻力量训练和肌肉训练；健身健美类图书畅销书作者。1983年开始练习柔道，同时进行肌肉训练；1987年在巴黎美术学院学习解剖学，并第一次参加82.5公斤级别的力量竞赛；1989年以250公斤的深蹲、155公斤的卧推和265公斤的硬拉，获得法国青少年力量竞赛100公斤级别亚军；1996年，开始与《肌肉世界》杂志合作；1998年，出版了自己的第一本畅销书《肌肉训练指南》。此后，他出版了多部健身健美畅销书，包括《力量与肌肉训练图解》《女性健美训练图谱》《女性形体与健美训练图解》《肌肉健美训练图解》等。
他以在健美和解剖学方面的专业知识以及健美类书籍而闻名。他也是一位才华横溢的插画家，为他的书籍和其他出版物创作了解剖插图。他的书已被翻译成25种语言，在全球销售超过300万册。

精彩导读

编辑推荐
一、新增内容，更加完善。
在保留原版精华的基础上，第六版新增了诸多内容。图解动作的增加，使得训练方案更加丰富多样；生理解剖知识点的补充，进一步提升了读者的专业知识水平；而运动损伤认知与预防恢复知识点的扩展，则更加贴近现代健身的实际需求。此外，新增的拉伸图解动作，也为读者提供了更全面的热身和放松方法，有助于提升训练效果并减少损伤风险。
二、专家推荐
本书获得了多位业内权威人士的鼎力推荐，包括前职业健美运动员、国际健美联合会国际级健美裁判，现任国家健美集训队管理、中国健美协会集训队管理的纪凯莉女士；国际健美联合会国际健美大师，中国健美协会裁判委员会副主任，江苏省健身健美运动协会副会长，IFBB 国际健美 A 级裁判石弘先生；资深黄金赛国际裁判，NABBA 国际裁判，ABBF 亚洲裁判，前职业健美运动员，曾多次获得全国健美锦标赛大师组及 85.90 公斤级别冠军，中国第一批“健身先生”称号获得者易康明先生；运动营养师、奥林匹亚抗阻力训练师 & 营养师，抖音健康领域大 V 赵睿甲先生等。这些来自不同领域的专家与佼佼者的认可，充分彰显了本书在健身健美训练领域的专业性与权威性。

三、图解训练动作，直观易懂。
书中超过400幅的全彩人体运动解剖插图，是本书的一大亮点。这些插图高度逼真，精准地展示了肌肉在运动中的形态变化，使得复杂的解剖学知识和动作技巧变得直观易懂。无论是初学者还是资深健身者，都能通过这些插图快速理解并掌握正确的训练方法。
四、深入解析，科学训练。
本书深入探究了人体结构与运动之间的关系，不仅解释了肌肉、骨骼、关节等在运动中的相互作用，还详细分析了不同动作对身体的影响。这种科学的训练理念，有助于读者根据自己的身体状况和训练目标，制定个性化的训练计划，避免盲目跟风或错误训练导致的伤害。
五、伤痛预防与恢复
针对运动中常见的病痛与损伤问题，本书进行了详尽的探讨，并提供了有效的预防、恢复措施。这对于延长运动生涯、保持身体健康具有重要意义。无论是急性损伤还是慢性疼痛，读者都能从本书中找到相应的解决方案。