《健康日记》 ——养生箴言，关爱健康，记录每日身体状况的点点滴滴

发布时间：2016-09-20

    《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”说的就是人凭借着自然之气而生长，同时还要适应四季阴阳的变化规律，才能发育成长。
    其中的“法”，就是“效法”“遵守”之意；“时”即为“时辰”“节气”和“季节”。这就是中医的“天人合一”理念，也是中医养生的基本原则。所以我们平常养生保健要遵循自然规律的变化，顺应四季和二十四节气的气候变化规律，适当调整作息活动，可以帮助我们唤醒自我修复潜能、强身健体，以保养我们的先天真元，减少疾病的发生，达到延年益寿的养生目的。
    《健康日记》摘录了从中医典籍中精选的360余条养生箴言，向大众普及健康养生知识，并辅以体重、血糖、心率、血压等项方便读者记录每日的身体状况。


现在正值秋季，就将书中关于秋季养生的一些注意事项向大家讲解一下。
秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。——《千金食治》


 秋季饮食应遵循“少辛多酸”的原则，减辛以平肺气，增酸来助肝脏。所以，要尽可能少辣椒、大蒜等辛辣食物，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如梨子、苹果、葡萄、石榴、山楂、梅子等，从而增加肝脏的功能，抵御肺气的侵入。秋季饮食上宜多选益气滋阴的食物，如藕、白萝卜、冬瓜、鸭肉、猪肺等。


季秋之后，水冷草枯，多发宿患，此时人子，最宜承奉， 晨昏体悉，举止看详。 ——《养老奉亲书》


老年人精神衰退，心神多消极伤感，易触景生情，产生悲伤忧郁情绪。即所谓“秋忧则神伤”。秋季的精神调摄应以保持乐观的情绪，避免伤感为主。要做到这点，除了上面提到的子女的体贴安慰外，别外做一些适当的户外活动也有助于开阔胸襟，如登高远眺，古时即有重阳登高的习俗，秋高气爽，金桂飘香，登高远眺，绚丽风光，尽收眼底，胸中郁积之感尽可涤去。另外秋季饮少许菊花酒也有安神悦心之功，以助调畅情志。


秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。——《素问》


秋季的起居应随阳气的收敛重新调整作息时间。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓和缺血性脑病患者的发病时间作有一定调查。认为秋天适当早起，或进行晨练，不仅有利于减少血栓的形成，对预坊脑血栓形成和缺血性脑病的发生有一定意义，还能改善脑功能和帮助智能恢复，这可能与秋季空气中带电阴离子丰富有关。